現在幾乎是人手一機的時代，平時上班、上課，眼睛已經長時接觸電腦、手機等3C產品，回到家又是炸雞啤酒和追劇，生活不亦樂乎；晚上睡前沒滑個一小時手機就捨不得睡；或是熬夜加班，苦盯電腦，日復一日，眼睛逐漸難以負荷，眼壓已經默默升高……。
你知道眼壓是什麼嗎？眼壓過高會怎樣？本文將帶你了解眼壓發生原因、眼壓過高症狀及吃什麼能改善眼壓過高的問題！
眼壓是什麼？眼壓過高會怎樣？
眼壓，又名為眼內壓，是指眼球內容物對眼球內壁的壓力，眼壓可以幫助維持眼球形狀，保護眼球。正常眼壓是10~20mmHg（毫米汞柱）之間，若眼壓超過21毫米汞柱，就稱為眼壓過高。而眼壓是依靠睫狀體（肌）分泌出「房水」來維持眼壓，當房水分泌太多或是排不出去，房水累積在眼內就會導致眼壓升高。
眼睛酸、脹、痛，通常只是眼睛疲勞，只需要稍作休息即可。但症狀只要併發以下狀況，就要注意眼壓是否過高！
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視力模糊
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血絲增加
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眼窩脹痛
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頭暈頭痛
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噁心嘔吐
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看燈源會有彩虹圈光暈
眼壓上升超過正常範圍時，容易對眼睛造成負擔，損害視神經，甚至會罹患青光眼，嚴重時將導致失明。
高眼壓危險族群
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40歲以上長者
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近視超過600度以上，高度近視者
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家族中有青光眼病史者
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糖尿病、高血壓患者
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長期使用類固醇者
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做過眼睛手術者
由於眼壓過高時，有些人也會毫無症狀，所以建議以上族群平時皆要做好眼睛保養，定期做好眼壓檢測，預防眼壓悄悄上升。
怎樣預防眼壓過高？吃什麼能改善？
保持生活良好習慣，能夠減輕眼壓上升的機率，以下列出4種避免眼壓上升的行為：
一、避免熬夜
熬夜容易對眼睛造成長時間的負擔，導致眼壓上升。平時應盡量避免熬夜，有助維持正常眼壓。
二、良好用眼習慣
長時用眼、在光線不良的地方看東西等，會讓眼睛過度收縮、緊繃，是造成眼壓上升的原因之一。建議用眼時，建議依照國民健康署宣導的正確用眼習慣：用眼30分鐘，休息10分鐘、閱讀距離保持35~45公分、也可增加戶外活動時間，多看遠方綠物，讓眼睛獲得充分的休息。
三、避免自行購買成藥使用
許多人眼睛乾澀不適，未經醫師允許，會去藥局購買眼藥水、藥物使用，但有些藥物成分，容易使眼壓升高。若是眼睛有任何不舒服的地方，尋求醫師幫助是最好的選擇。
四、攝取護眼營養
飲食也是護眼的一部份，平時可以多攝取以下這些抗氧化營養素，幫助眼睛抵抗自由基損害眼部細胞，降低眼壓過高的風險。
1、花青素
促進視網膜紫質的形成，並增加眼部微血管的循環；且花青素本身也是抗氧化的高手，能夠減少自由基對眼部細胞的傷害，預防眼壓升高。藍莓、葡萄、紫色高麗菜等，都是富含花青素的食物來源。
2、維生素C
具有抗氧化特性，防止水晶體老化，修護眼部細胞，抵禦自由基。平常可以從天然的食物攝取，像是：芭樂、檸檬、奇異果、柳丁、甜椒等。
3、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素會在體內轉換為維生素A，抗氧效果好，能夠幫助調節眼部感光功能，減少眼睛受到光線傷害。富含β-胡蘿蔔素的食物包括：紅蘿蔔、菠菜、紅薯、南瓜、深綠色葉菜等。
4、葉黃素
葉黃素可以阻擋藍光對眼睛的傷害、預防黃斑部病變，同時也具有抗氧化功效，抵抗自由基傷害。建議購買葉黃素產品時，首選葉黃素:玉米黃素=5:1，此比例是護眼的黃金比例，可使保護眼睛的效果更加倍。
