經過統計，全台高達98%的女性都曾有過私密處搔癢的問題！女性的私密處極為嬌嫩，需要細心呵護照顧，常見的婦科困擾包括：私處搔癢、疼痛、異味、分泌物變多、甚至是反覆感染。讓女性害羞不已的尷尬問題，到底該怎麼解決呢？其實平時只要做好私密保養，就能大幅減少私處感染等問題，有效舒緩不適。
愛自己就先從重視私密處做起，今天就教妳如何在日常生活中做好私密保養，照顧妹妹一點都不難！
容易造成妹妹生病的壞習慣
女性的私處有自體調節酸鹼值的功能，陰道裡的微生物菌群會保持穩定的pH值，以保護妹妹免受壞菌感染。但以下的習慣容易破壞私處的酸鹼平衡，讓壞菌有機可乘。
．習慣憋尿：長時間憋尿會讓細菌在尿道滋生，導致泌尿道發炎。
．水喝太少：不喝水會減少上廁所的次數，在尿道的細菌無法被排出，會在尿道繁殖壞菌，造成尿道感染。
．常穿貼身褲：因為美觀常穿緊身褲，容易使私處過度悶熱，讓壞菌衍生。
．壓力大：如果長期壓力過大，人體的抵抗力會隨之降低，大幅增加泌尿道、陰道感染風險。
．作息顛倒：經常熬夜導致睡眠不足，容易讓免疫系統下降。
．抽菸喝酒：抽菸喝酒會影響身體的酸鹼值，降低保護力。
．衛生習慣不佳：習慣使用護墊的女性，若是沒有經常更換，反而會增加私處感染的機會。
．過度清洗私處：將水沖進內陰清洗，或是使用不當的清潔劑，容易破壞陰道的平衡、誘發細菌感染。
私處日常保養怎麼做？
一、穿著通風衣物
建議女性平時可以穿寬鬆的衣物、棉質內褲，保持私處通風透氣，避免悶熱導致細菌滋生。
二、定時更換衛生棉、護墊
應固定時間更換衛生面、護墊，才能保持私處乾爽。就算非生理期，只要使用護墊，也應頻繁更換，才能預防細菌滋長。
三、提升私處保護力
日常需多喝水，增加如廁次數，得以排出泌尿道的壞菌。平時也可以多攝取對私處有益的營養素。
．花青素：花青素能幫助減緩搔癢、異味等不適，且擁有卓越的私密保護力。花青素大多存在於莓果中，如蔓越莓等。
．維生素C：可增強抵抗力，維持pH環境。
雖然補充花青素及維生素C能對陰道、泌尿道有益，但市售的蔓越莓汁、檸檬汁切勿多喝，大多廠商為了順口好喝，會添加過多的糖分，反而會加重發炎反應。建議選擇含有花青素、維生素C成分的蔓越莓益生菌，才能有效提升私密防護力，避免攝取過多添加物。
四、保持良好習慣
維持規律作息、減輕壓力、均衡營養，避免多糖重口味飲食，幫助提高抵抗力，減少壞菌滋生的風險。
五、適當清潔
清洗私處時，應避免蓮蓬頭由下往上灌洗，容易刺激陰道、破壞正常pH值；用清水或專屬私處的清潔用品洗滌外陰即可，才能保持外陰、內陰的酸鹼平衡。
六、勿擅自使用藥物
日常保養只能預防感染，舒緩不適，如有發炎病症，請先尋找專業醫師諮詢，請勿相信網路偏方、使用成藥治療，以免病情惡化。
