經期總是伴隨著腰酸背痛、下腹悶痛，尤其難忍！想要舒緩經痛嗎？很多人認為喝熱飲可以舒緩經痛，不少女性會在月經期間藉由喝熱可可舒緩經期不適，但妳知道巧克力為了順口好喝，通常會加入許多糖嗎？那到底有什麼飲品才能有效舒緩經痛，又能同時兼顧健康、好喝呢？今天就來跟大家介紹適合經期的溫熱飲品！
經痛是因為宮寒嗎？
從身體構造來看，經痛的原因是因為經血排出困難，子宮肌群劇烈收縮；至於大家最常聽見的「宮寒」，則是中醫認為女性若是平時大啖生食、寒性食物不忌口、處在寒冷環境下、熬夜作息不正常，容易讓子宮受寒，影響體內氣血循環，而經痛就是宮寒的最大症狀之一。
宮寒症狀有哪些？
常見的宮寒症狀有：經期不規則、經痛、經血偏暗，且多血塊、手腳冰冷、小腹凸出、分泌物較多、常覺寒涼。
通常戒掉涼性飲食等壞習慣，其症狀就能大幅改善，除此之外，還可透過暖宮飲品來幫助調養身體，進而減緩經期不適。
月經期間喝什麼緩解經痛？
一、花草茶
人類在很久以前就有飲用花草茶的歷史，與花茶不同，花草茶沒有添加茶葉沖泡，不含咖啡因。花草茶可以使用各種不同的花瓣、葉子、種子、根進行沖泡或是熬煮，以達到暖宮散寒的功效。
以下將列出8種能夠舒緩經痛的花草原料。
．洋甘菊
洋甘菊的特殊植化素具有放鬆心情、舒緩痙攣的作用，可緩和生理期不適。
．玫瑰花
玫瑰花含有多酚、單寧酸及多種營養素，幫助活血循環、安撫情緒等效果。但玫瑰茶不宜攝取過量，容易造成腹瀉。
．玫瑰果
玫瑰果為薔薇果實，含有多酚、花青素及維生素Ｃ，具有抗氧化功能，能夠抑制前列腺產生，減緩痛感。
．菩提葉
其含有生物類黃酮，具有安神鎮靜、排出體內廢物的效果。
．薰衣草
薰衣草能夠治療焦慮不安，幫助緩解緊張情緒。
．檸檬草
檸檬草有抗氧化功能，能夠消炎及放鬆心情。
．小茴香籽
小茴香籽可防止肌肉過度收縮，可放鬆肌肉，減輕經痛。
．奧勒岡葉
奧勒岡業具有超強抗氧化功效，舒緩生理期痙攣不適。
二、薑茶
薑屬溫性食材，能夠活通經絡，散寒消炎。但薑茶不適合燥熱體質飲用，容易上火使發炎反應更劇烈。
三、紅糖、黑糖水
黑糖、紅糖都是由甘蔗汁熬煮出的糖，因未經過精緻化處理，仍保留許多甘蔗營養，如鐵、鈣、鎂等等，可以活血化瘀，促進血液循環，防止血塊堆積。雖黑糖、紅糖對身體有益，可本質依舊是糖，故肥胖者及糖尿病患者皆不宜攝取過量。
四、紅豆湯
含鐵量豐富的紅豆可以補充經期大量流失的鐵質，且紅豆屬於高鉀食物，補血之餘還能排出體內多餘水分，減少經期水腫的症狀。不過仍要注意適量攝取，紅豆熬煮時添加的糖及釋放出的澱粉，都容易使體重上升。
