你家小孩也不愛吃飯、挑食、吃得少嗎？其實孩童不愛吃飯並不全是鬧脾氣，有可能是消化不良的問題喔。台灣營養基金會調查指出，高達九成的學童近三個月內都有過消化不良的狀況，甚至有三成以上的孩童每周都會消化不良一次以上。家長千萬別小看腸胃產生的問題，消化不良的孩子除了脹氣不舒服之外，甚至還會影響生長發育，讓孩子的營養追不上同齡朋友。
消化不良會有什麼症狀呢？吃什麼才能幫助消化？今天就用短短的時間，來和大家分享腸胃健康的必知事項！
消化不良的症狀有哪些？
當體內的消化酵素分泌不足時，導致消化道無法分解食物，容易會有以下消化不良的症狀：
1. 上腹部灼熱脹痛
飲食後，腸胃消化不及，上腹部會有脹痛、灼熱感。
2. 飯後腹脹不適
吃飽後，消化時產生的氣體無法排出體外，胃部常有飽腹脹感、肚子沉甸甸的感覺。
3. 沒有胃口
吃一點點就覺得飽，或是沒有食慾，不想吃飯。
4. 頻繁排氣（打嗝、放屁）
消化系統出問題，導致消化食物時頻繁產生氣體，導致身體不斷排氣。
5. 噁心嘔吐
身體無法消化食物，導致嘔吐的現象。
6. 吸收差
由於消化道無法消化食物，身體無法順利吸收營養素。長期下來，容易導致孩童營養不足，發育較差。
為什麼會消化不良？
因為兒童的消化系統不如大人，容易因為以下原因造成消化不良：
1. 不良飲食習慣
吃飯速度太快、沒有細嚼慢嚥、吃飯時說話，都是消化不良的常見原因。
2. 刺激性飲食
高油脂、辛辣食物，容易刺激消化道，導致消化不良。
3. 甜食、碳酸飲料
吃甜食會讓胃酸分泌過多，容易消化不良；碳酸飲料中的氣體也會對胃部造成負擔，無法排氣。
4. 偏食、挑食
食物中有多種酵素，可以幫助食物分解消化。小朋友若有不吃蔬菜、水果的行為，容易造成消化不良。
吃什麼可以改善消化不良？
一、含有酵素的食物
蔬果中有豐富的消化酵素，可以幫助分解食物，調節消化功能。像是奇異果、木瓜、鳳梨、白蘿蔔、納豆等食物，都是酵素含量較多的食物。但要注意的是，酵素不耐高溫，經過高溫烹調後，酵素容易失去活性，無法正常作用。如果飲食型態無法配合，可以讓孩童額外補充消化酵素。
二、補充腸胃好菌
腸道中有數萬支菌株，當好菌的數量超過壞菌時，就能改善消化機能、幫助營養吸收。所以平時能藉由攝取對腸胃有益的益生菌、乳酸菌、益生元等，能夠調整腸道菌叢生態，使好菌留存。
