更年是男生、女生都會有的正常生理現象，但更年不適的狀況在女性身上反應會特別明顯，因為從有生理期到沒有生理期，會讓女性的生理機能產生巨大的變化，身體會轉變為無法孕育的狀態，且容易出現各種不適問題，如：容易累、體力不佳、容易流汗、燥熱、缺乏活力等狀況。
這是女性無法避免的必經之路，那女性更年該如何保養呢？吃什麼營養補給品或食物會讓身體比較舒服、舒緩狀況呢？下文將讓你更了解更年時的自己。
❤ 了解更年是什麼，認識自己並與更年和平共處
「更年」是生命中自然的轉變階段，女性大約發生於45~52歲期間，台灣婦女約為50歲左右；更年的定義是指：女性從有生理期”開始轉變”為不規則的週期後，直至停止階段的這個過渡期都稱作更年；生理孕育的機能也會變為關機狀態、女性體內專屬因子也漸漸地不再增加。
❤ 更年會有什麼反應，如何幫助更年問題呢？
由於女性因子開始不足，約有八成女性會出現不舒服的狀況
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發熱、容易覺得熱
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睡覺時容易流汗
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生理週期開始出現變化
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不好睡、睡不好
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心情不佳、容易感到低落、脾氣變差
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氣色差、黯淡無光
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妹妹鬧乾荒
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上廁所時容易不舒服
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男女間的幸福指數降低
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容易累、無力感重
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昏昏沉沉
更年不適的狀況通常會在3~5年內消失，絕大多數的女性都是輕微的不舒適，但約有四分之一的女性會比較不舒服。每個人的體質、接受度、忍耐的程度皆不同，所以不舒適的反應也會有所差異，建議若更年不適的狀況已經影響到日常生活了，可以透過一些營養保健食品來做調理，或諮詢醫師會較為洽當。
❤ 日常生活中有什麼方式可以緩解更年出現的問題呢？
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規律運動
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避免辛辣刺激的食物
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熱的時候可準備濕紙巾或濕毛巾來降溫
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固定睡覺時間與起床時間
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避免熬夜晚睡
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中午過後減少攝取含咖啡因的飲品
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多參加戶外活動
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試著找相同年齡的女性朋友傾訴、聊天
❤ 女性更年吃什麼比較好呢？更年飲食習慣建議與調整
飲食方便建議可以多攝取黃豆製品，因黃豆富含大豆異黃酮，是一種植物性且對於女性有助於平衡生理機能的成分；尤其50歲後鈣質會迅速流失，因此補鈣也是非常重要的喔。
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黃豆製品，如：豆漿、豆腐、豆乾
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富含Omega-3的魚類，如：秋刀魚、鮭魚、鰻魚、鱈魚、沙丁魚
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番茄
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綠花椰菜
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香蕉
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堅果類
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適量的水，人體每公斤數至少需要30ml的水分，若有大量流汗應該再多補充一些
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山藥
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乳製品，如：牛奶、起司
❤ 女性更年可以吃什麼保健食品呢？舒適度過更年的保健食品推薦
不少民眾希望能藉由保健食品來緩解不舒服的困擾，熟齡保健舒適過關你可以這樣挑
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大豆異黃酮/大豆萃取
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紅花苜蓿
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月見草油
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脫氫表雄酮/脫氫異雄固酮(DHEA)
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魚油
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維他命E
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鈣
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維生素D
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葡萄糖胺
❤ Q&A｜BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿
Q：BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿 功效？
A：大豆異黃酮主要針對調整體質、養顏美容、幫助入睡，幫助女性再現活力。
Q：BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿 食用方式？
A：每天1粒，於餐後以開水吞食，如有睡眠問題，可於睡前空腹食用；欲加強者建議1次2粒，1日請勿超過2粒，多食無益。
Q：BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿 注意事項？
A：兒童、青少年、孕婦、哺乳婦女不建議食用； 婦科腫瘤患者或有其它家族病史者食用前請先詢問醫生； 異黃酮(Isoflavones)每日食用限量為50毫克以下。
Q：幾歲可以吃BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿？
A：女性年過30歲以後，體內雌激素濃度較20多歲低，所以30多歲的女性朋友就可以開始補充。
Q：素食者可以吃BHK's 大豆萃取+紅花苜蓿嗎？
A：可以。本產品為純素，請安心食用。
