有的人喝水都有事，有的人卻躺著也能成功，關鍵差異就在「基礎代謝率」!
不想身上鬆垮垮…「少吃多動」的概念已經過時了，節食雖然見效快，但是會拖慢代謝，恢復正常飲食後容易快速反彈，甚至造成溜溜球效應！
下面就一起建立管控線條的正確方式，好好認識基礎代謝率，還有風靡歐美健身圈的CLA。
❤ 「CLA」是什麼？ 為什麼在歐美這麼盛行？
1978年，Michael Pariza博士在威斯康辛大學研究，意外發現了共軛亞麻油酸(Conjugated linoleic acid, CLA)，它是亞麻油酸的共軛異構物，一種天然、對人體有益的不飽和脂肪酸，因為兼有脂肪酸的順式與反式結構，所以稱為共軛。但是人體無法自行合成CLA，只能另外攝取，目前已知CLA含量最高的食用植物油是紅花籽油。
CLA在歐美的健身界流行已久， 有許多研究都證實，CLA有助於燃燒、擺脫五花肉/擺脫油花、提高基礎代謝率，尤其是搭配無氧運動，對緊實、雕塑很有幫助，所以國外很多健身族群，會在運動前補充CLA，讓健身更有效率。
❤ 基礎代謝率是什麼？提高基礎代謝率有什麼好處？
基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR)是指用來維持身體各種機能運作所需的能量，也就是人在什麼活動都不做的狀態下消耗的熱量，占了人體熱量消耗的65~70%。人體是24小時都在運作的，所以說「基礎代謝率提高了，睡覺也在燃燒」這句話是真的喔~
年紀、環境、溫度、身體組成，都是影響基礎代謝率的因素，CLA可以讓五花肉變成里肌肉，對提高基礎代謝率很有幫助，非常建議想瓦解堆積、優化線條的人適量攝取~
❤ 想提高基礎代謝，還能怎麼做?
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增加蛋白質攝取
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攝取足量維生素B群、維生素C、鈣
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增加水分攝取
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重量訓練搭配有氧運動
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適當泡熱水澡(水位低於心臟且不超過20分鐘)
❤ 什麼人適合吃CLA?
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珠圓玉潤放縱族
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上窄下寬梨子族
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深藏不露泡芙人
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管不住嘴貪吃族
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精益求精健身族
❤ CLA怎麼挑？ 要注意什麼？
挑選時要注意，CLA的濃度是關鍵，足夠劑量才能發揮效用。
目前有許多CLA是由葵花油轉化提煉而來，這類產品中的CLA含量大約只有65%，因此紅花籽提煉的產品會是比較好的選擇，但一般紅花籽油的CLA含量低，經萃取後才能取得較高的活性成分，建議挑選萃取濃縮的紅花籽油，並且要多注意產品是否通過安全檢驗，以及是否有清楚標示CLA含量喔。
❤ Q&A｜BHK's 紅花籽油CLA
Q：BHK's 紅花籽油CLA 食用方式？
A：每天1次，1次2粒，於餐後以開水吞食，欲加強者建議每天2次，多食無益。
Q：BHK's 紅花籽油CLA 注意事項？
A：請避免與甲殼素、魔芋等吸油類產品一起食用；也避免睡前補充；孕婦、哺乳婦女、特殊疾病患者，食用前請先詢問醫生。
Q：BHK's 紅花籽油CLA 素食者可以吃嗎？
A：本產品為牛皮膠囊，不建議茹素者食用。
