根據衛福部國民營養健康狀況調查，九成國人鈣質攝取不足，這代表許多孕婦在懷孕前就處於缺鈣的狀況。鈣不僅是構成牙齒與骨骼的重要成分，還參與了多項生理機能運作，再加上胎兒生長發育的營養都來自母體，孕婦缺鈣的問題勢必予以高度重視。
許多孕媽咪在懷孕後便積極補鈣，每天補充牛奶、鈣片，但睡不好、半夜不舒服驚醒、咬合鬆鬆等缺鈣的症狀仍是不斷發生，到底孕婦該如何補鈣才正確？每天要補充多少鈣質才夠？今日就一同來探討孕婦補充鈣質的重要性與功效，以及孕期補鈣有哪些注意事項。
❤ 孕期每天需要攝取多少鈣？
根據衛福部國民健康署的建議，孕期與哺乳期的每日鈣需求量為1000毫克，孕婦們可通過飲食或鈣劑的補充以滿足胎兒與母體的需求，特別是懷孕中後期(第2孕期開始)的孕婦，此時為胎兒骨骼發展重要階段，應加強鈣質的補充。
❤ 孕婦補鈣的好處與功效
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有助於胎兒骨骼與牙齒的正常發育
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有助於骨骼與牙齒的健康
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有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
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有助於維持健康、調節生理機能
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減少半夜不適
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幫助入睡
❤ 孕婦補鈣該注意什麼？
孕期對於鈣質的需求量大，單靠補充高鈣食物，需要極大量才能達到每日建議補充量，再加上烹飪也會造成食物的鈣質流失與吸收率下降；建議孕媽咪們可選擇補鈣的營養保健食品，才能維持穩定的鈣質來源，特別是外食媽咪或是有睡不好情形的孕婦們。
入睡與清晨時是體內鈣濃度最低的時候，建議孕婦可在睡前服用鈣劑；另外鈣與鐵兩種營養素會相互競爭，要記得分開補充喔～
❤ 孕期補鈣怎麼吃，吸收率最好？
補鈣時不只要注意鈣的含量，吸收率也是很重要的關鍵，造成吸收率差異的原因在於鈣的型態，市面鈣質補充劑常見的鈣型態為螯合鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣，當中以「胺基酸螯合鈣」吸收率最高，達80%以上。而維生素D可增進鈣吸收，有助於鈣質的轉換利用，因此孕期也應注意維生素D的攝取。
小提醒：碳酸鈣在酸性環境容易產生二氧化碳，有些人吃完會有不舒服的情況，也可能加劇孕期的不適反應。
❤ 孕期、哺乳期鈣片怎麼挑？購買孕婦鈣質補充品的注意事項
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選擇專為孕婦調配的鈣劑
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選擇高吸收率的胺基酸螯合鈣
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添加維生素D增進鈣吸收
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添加鉀、鎂，避免夜半不適
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複合配方營養完整
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食品安全認證合格
❤ Q&A｜BHK's 孕媽咪螯合鈣
Q：BHK's 孕媽咪螯合鈣 食用方法？
A：每天2粒，於睡前以開水吞食，多食無益。推薦全孕期與哺乳期食用。
Q：BHK's 孕媽咪螯合鈣 注意事項？
A：本產品採用透明膜衣，錠劑顏色有深淺差異，屬正常現象。
Q：BHK's 孕媽咪螯合鈣 素食者可以吃嗎？
A：本產品為純素，請茹素者安心食用。
