「坐月子」是華人自古以來的傳統，站在中醫的角度，產後的身體屬於「大虛」，需要通過食補多加調養來彌補耗損。
除了調養身心、恢復狀態之外，月子期也是改變體質、重塑的重要時期，懷孕期間孕婦的身體會經歷大幅變動，因此把握產後黃金修復期，可以讓產婦有調整體質的機會。
坐月子應該吃什麼？坐月子有哪些禁忌？關於坐月子，網路上有各式各樣的說法，而傳統的月子觀念與飲食也不完全適合現在的產婦，今天就讓專家幫你建立正確的產後調理觀念，帶你了解坐月子該如何進補，才能調整體質、快速恢復元氣和體力~
❤ 產後恢復需要多久？
西醫將產褥期訂為6週，也就是產後的歸位、回縮需要的時間；根據產婦的體質會有所不同，大致需要42～60天，在這段期間內要多留意作息與營養的攝取。
❤ 坐月子怎麼吃？產後進補的注意事項
產後的恢復與飲食有很大的關係，傳統大多通過中藥、食補調理，然而坐月子並非大補特補就好，而是要根據身體的狀況供其所需。
以下整理幾項產後飲食重點：
1、注意熱量攝取
產後飲食以補養為主，傳統用魚、豬腳、雞肉燉煮的補湯通常熱量較高，孕媽咪們在進補之餘，也要留意；且油膩食物容易造成塞奶，哺乳媽咪們盡量少吃。
另外哺乳媽咪們可能會需要額外的營養來哺餵孩子，但哺乳期大約只需要比一般人多攝取300~700大卡的熱量即可。
2、飲食清淡
油膩、辛辣和刺激性食物都容易造成不適，產婦的飲食應清淡、減少鹽分攝取，因為鹽分容易造成水分滯留。
生產後也要盡量避免生冷、寒性食物，以及含有咖啡因的茶類與咖啡。
3、多攝取膳食纖維
產後長時間臥床讓許多孕媽咪有排便不順的困擾，因此坐月子期間要多注意營養均衡，增加膳食纖維的攝取，促進腸道蠕動，幫助排便。
但月子期間不適合食用生冷的食物，要注意不要大量攝取性質偏寒的蔬果喔
4、選擇可信賴的食補產品
產後服用的生化湯、中藥調理的食補，建議選擇成分公開透明且安全來源，且產品通過安全檢驗合格，千萬不可尋求來路不明的偏方。
除此之外也推薦食用專為產後調配的營養保健品，方便每日補充，也可以避免攝入過多熱量。
特別是如前面所說，產後的恢復期長達42天以上，出月子後的媽咪們就很適合食用保健品來繼續補養，特別是要重回職場的媽咪們~
❤ 月子沒做好怎麼辦？專業營養師、藥師推薦的坐月子保健食品
當媽咪們產後身體狀況下降，或是虛弱、不舒服，很可能就是月子期沒有調理好，但也不用太緊張，只要多加調養，搭配長期的飲食調養，適時補充特定營養，如BHK′s安月子膠囊，就可以調整體質、回復狀態囉。
BHK′s安月子膠囊含有紅棗、枸杞等補氣養身的漢方草本，法國專利魚膠原蛋白加強修復、養顏，以及有助排便順暢的綜合消化酵素，適合月子期的產婦調養滋補，且膠囊型式低熱量、方便補充。
❤ Q&A｜BHK's 孕媽咪安月子
Q：BHK's 孕媽咪安月子 食用方法？
A：每次1粒，每天2~3次，於餐後以開水吞食，1日請勿超過3粒，多食無益。
Q：BHK's 孕媽咪安月子 注意事項？
A：本產品含有魚及大豆製品，不適合對其過敏體質者食用。 (大豆過敏原來自綜合消化酵素)
Q：BHK's 孕媽咪安月子 素食者可以吃嗎？
A：本產品為牛皮膠囊，不建議茹素者食用。
