母乳是寶寶最天然的食物，也是媽媽給寶寶最好的禮物。母乳中有許多珍貴的營養成分，許多媽咪都希望能夠全母乳餵養孩子，因此產後如何催奶／追奶也成為了產婦們最關心的問題。今天就來介紹正確、有效的追奶方法，以及哪些食物有發奶的效果，讓媽咪們能夠少些壓力，更輕鬆面對哺育孩子的溫馨時光～
❤ 認識母乳分泌機制，了解影響奶量的因素
在懷孕中後期，孕婦的身體會開始做好哺乳的準備，但乳汁的分泌是一種供需平衡、調節的過程，因此在生下寶寶後、身體發出需要奶水的信號，才會有較多分泌。
「需求」是影響奶量的關鍵因素，所以就算產後兩天只會有極少量的初乳，孕媽咪們還是要通過餵奶或移出奶水的動作，告訴身體寶寶對奶水的需求喔。
❤ 怎麼做可以提升奶量？了解追奶/發奶的正確方法
1、定時親餵／移出奶水
孕媽咪的身體會以餵奶/移出的量來調節母乳多寡，所以想要增加產量，建議固定一段時間就要移出奶水；另外親餵可以自然地增加刺激，是很好的調節方法，在媽媽不會不舒服的前提下，可以多多嘗試親餵。
2、多喝水
乳汁中有90%以上是水分，哺乳媽咪們一定要增加水分的攝取，才會有足夠的奶水；且喝水時建議喝溫熱的水，對追奶與產後調養更有幫助。
3、好心情
孕婦的心情也是影響奶量多寡的關鍵，孕媽咪們不要太過擔心奶量，放鬆心情搭配飲食等輔助，奶量自然就會增加喔～
4、補充營養
哺乳期可以多攝取蛋白質與發奶食物，魚湯、雞湯等都是好選擇，但這些湯湯水水應以清淡為主，避免油膩、重口味的飲食。孕媽咪們也可嘗試發奶的保健食品，方便補充又不會造成負擔，很適合職場哺乳媽咪。
5、充分睡眠
雖然大多數孕媽咪需要在半夜起床餵奶或移出奶水，但還是要盡量增加睡覺的時間，讓身體得到充分休息，會更有利追奶喔
❤ 哺乳期有哪些幫助發奶的食物？
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王不留行
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葫蘆巴籽
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花生
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牛奶
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雞肉、雞蛋、雞精
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木瓜
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魚、牡蠣（蚵仔）
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追奶/發奶保健食品，如BHK′s倍乳膠囊
❤ 發奶食物應該從什麼時候開始吃？
生產後，孕媽咪們先不要急著吃發奶的食物，因為此時分泌乳汁的管道還沒有通；等產後４天～一週後再開始追奶，比較不會有塞住的問題。
小提醒：當孕媽咪們在移出奶水有困難的時候，一定要先確認是不是有「塞住不通」的問題，如果有的話，可以通過按摩、吃卵磷脂來疏通，後續再進行追奶的動作。
❤ 哺乳期要避免哪些食物？可能造成退奶的食物
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韭菜
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梨子
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人參
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咖啡
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草莓
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空心菜
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白蘿蔔
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大白菜
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九層塔
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瓜類（苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜）
(孕媽咪們若是誤食退奶食物，可以不用緊張，這些食物要吃到一定的量才會退奶)
❤ BHK′s倍乳評價如何？看看藝人、網紅媽咪們的推薦吧～她們都用倍乳追奶成功了
林匯喬：
因為工作關係，本來只打算餵母奶6個月，可是兒子比較喜歡母奶，於是決定來追一波奶量！
因為我懷孕期間就有在服用BHK's的保健食品，看到他們有追奶的產品，就立馬來試試啦！卵磷脂搭配BHK's倍乳膠囊，每天定時擠奶，一個禮拜乳量就衝上來啦～吃母奶的孩子最幸福，推薦給各位媽媽們唷！
姜沛芯 Bagel C：
生寶寶之前，我就一直很怕自己會不會沒有奶水，隨著孩子奶量需求越來越大，甚至連庫存都被他吃光，立馬趕快想辦法提升奶量，還好找到了BHK's的倍乳，而且是膠囊式的超方便，輕鬆達到發奶效果，推薦給餵母乳的媽媽們喔~
Häna 連哈娜：
從孩子出生開始，我就和奶量一路奮鬥快兩年半，如果能早點發現BHK's，一定可以輕鬆很多！自從開始吃倍乳跟卵磷脂，奶量穩定上升、擠得更順了，最重要的是有了倍乳之後，讓我可以少喝進好多熱量，真的謝天謝地~大力推薦給孕期中、產後哺乳的媽媽們喔~
Mama Miya（龔雅婷）:
哺餵母乳是一件很棒的事情，豐富的營養對寶寶非常的好；不過乳量少真的很困擾，還好有BHK′s的倍乳，開始吃之後，奶量真的有變多，兒子也不會因為睡前奶喝不夠對我生氣了~真的是母奶媽媽餵飽孩子的大功臣阿~
❤ Q&A｜BHK's 孕媽咪倍乳
Q：BHK's 孕媽咪倍乳 食用方法？
A：每天2次，1次2粒，於餐後以開水吞食，1日請勿超過4粒，多食無益。
Q：BHK's 孕媽咪倍乳 注意事項？
A：本產品專為哺乳媽媽設計，懷孕期間請避免食用。
Q：BHK's 孕媽咪倍乳 素食者可以吃嗎？
A：本產品為純素，請茹素者安心食用。
