無論是想要抵擋外在病菌的威脅，還是幫助身體對付病毒細菌的入侵、快速恢復健康，都與身體的抵抗力息息相關。
想要提升抵抗力，最根本的做法就是從日常飲食與作息下手！
在現代人忙碌的日常中，除了三餐飲食之外，我們還可以透過維他命等等營養補給品，來讓身體攝取到足夠的營養，進而調節與增強我們的防禦系統。
今天為大家介紹，吃什麼可以增強抵抗力！
認識增強抵抗力的5大營養
維他命Ｃ
維他命C具有抗氧化作用，是人體抵禦外來病菌的關鍵營養素，對於增強抵抗力與身體的修復非常重要；亦有研究發現，補充維他命C具有縮短病程的效用。
維他命Ｄ
國際研究證實，維他命D可以調節人體的防禦作用，並保護呼吸系統，降低感染的機會，是維持健康的重要營養素。
大蒜精
大蒜素(Allicin)是大蒜中獨有的珍稀活性成分，可以起到很好的防禦作用，有助於提升抵抗力，強化人體健康機能、增強體力。
魚油
魚油中的Omega-3多元不飽和脂肪酸是人體重要脂肪酸，可以減少發炎反應，讓身體不會處在慢性發炎的狀態，同時提升抵抗力，是維持健康不可或缺的好油。
益生菌
人體有７成的免疫細胞都在腸道，且腸道還會製造免疫球蛋白，來抵禦外來的入侵，而腸道的保護功能又與腸道菌叢有關，因此多補充好菌，對於提升抵抗力也非常有幫助。
維持健康不生病，這些習慣要注意
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勤洗手消毒
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維持優良衛生習慣
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多吃高營養食物、原型食物
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少吃發炎食物（高油食物、精緻澱粉、含糖飲料...等等)
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充足睡眠
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適當運動
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多喝水
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減少壓力
除了前面提到的營養補充、日常作息的注意事項之外，也建議大家養成記錄身體狀況與量體溫的習慣，
才能即時察覺身體的變化，在症狀輕微的時候做出應對，也能避免傳染給他人喔！
