對於想要懷孕的準媽咪們來說，備孕期的調理是順利懷孕的第一步，越來越多人會選擇補充「肌醇」來助孕與調整體質。肌醇對於幫助懷孕是否有幫助呢？備孕期肌醇應如何補充？肌醇吃多久有效？馬上為您解答。
什麼是肌醇？
肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素，又被稱作維生素B8，為體內傳遞訊息與供給的重要營養素，也是受孕過程中非常重要的營養，可幫助不易受孕的女性調整體質、也能幫助養卵，是很好的孕前營養補充品。
肌醇的功效有哪些？了解肌醇在受孕過程中的角色
國際知名的新英格蘭醫學期刊於1999年發表的研究指出：肌醇有助排卵、改善婦女生殖機能；許多實驗結果發現，肌醇可以幫助卵子發育成熟，提高成功受精懷孕的機率。
肌醇4大功效：
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幫助卵子成熟
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增加受孕機率
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提升胎兒健康
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調理女性生殖機能
台灣母胎醫學會的衛教資料也指出，補充肌醇可以幫助受孕，並提升懷孕後胎兒、孕婦的健康，對多囊、胎兒神經管發育、妊娠糖尿病都有影響。
資料來源：台灣母胎醫學會〈肌醇與婦女生殖健康〉
http://www.tmfms.org.tw/index.php/news/news/18-2014-12-26-20-58-40/2015-01-04-08-52-49/134-2017-05-12-16-18-38
富含肌醇的食物有哪些？
肌醇可以從日常飲食中攝取，玉米、小麥、燕麥、柑橘、高麗菜、動物內臟都是不錯的天然肌醇來源。
但建議有備孕需求的準媽媽們額外補充肌醇營養品，因為備孕期的肌醇建議攝取量為「每天500毫克」，且肌醇為水溶性、無法在體內儲存，需每天補充才能獲得較好的調養效果。
肌醇怎麼吃最有效？
卵子的生成需要大約３個月的時間，因此若有懷孕打算，要在至少３個月前就開始補充肌醇喔。
此外，備孕期補充肌醇建議搭配「葉酸」一起食用，葉酸可以降低濾泡中的高半胱胺酸濃度，幫助卵子發育成熟，與肌醇達到相輔相成的助孕效果，且葉酸是胎兒初期發育的關鍵營養，從備孕期就開始補充。更有利於寶寶健全成長。
肌醇有副作用嗎？食用肌醇的注意事項
肌醇是人體必需營養素、維他命Ｂ群的一種，長期食用並不會造成副作用；但是正在服用藥物、體質特殊的備孕媽咪，建議諮詢醫師、依照專業人士的指示補充。
懷孕後肌醇可能會影響子宮收縮，因此懷孕後建議停止食用肌醇。
肌醇Ｑ＆Ａ
1、肌醇的食用方法
建議從計畫懷孕的３個月前開始補充，並配合均衡飲食與規律的生活作息；也推薦搭配葉酸、維生素Ｅ一起補充，調理效果更好。
2、月經來可以吃肌醇嗎？
可以，發現懷孕後停止食用即可。
3、補充肌醇後，發現懷孕會有影響嗎？
確認懷孕後立即停止食用即可。建議懷孕後可改為補充葉酸、孕婦綜合維他命，提供寶寶發育所需的營養素。
