哺乳時遇到塞奶、石頭奶、擠不出來怎麼辦？哺乳是許多媽咪在生產後遇到的最大挑戰，對於親餵、瓶餵的媽咪們來說，除了奶量不足之外，最常見的哺乳困擾就是乳腺不通
了，本文將為媽咪們提供哺乳相關知識，教媽咪們如何預防及舒緩塞奶，享受與寶寶之間的親密哺乳時光。
為什麼會塞奶？
母乳中含有天然的油脂，容易凝固成塊，使得乳汁變得濃稠、不易排出，造成塞奶的情形。塞奶的原因有很多種，像是孕媽咪水分攝取太少、飲食太過油膩、奶量較多、寶寶含乳的姿勢不正確、哺乳的間隔較長等等。
如何預防塞奶？
塞奶的根本原因是母乳中的脂肪造成阻塞，所以建議哺乳媽咪們調整飲食，少吃高油脂食物，並多補充水分、定時將乳汁排出；也可以透過「卵磷脂」保健食品來防止塞奶，卵磷脂屬於天然的乳化劑，可以幫助脂肪乳化、降低稠度，幫助乳汁順利排出。
塞奶怎麼辦？該如何舒緩塞奶問題？
1、冷敷
使用冷水浸泡毛巾、或是高麗菜葉，避開乳頭敷在胸部上，可以舒緩脹感、緩解不適；孕媽咪們還應注意，塞奶時應避免洗澡水過熱，以免刺激分泌更多母乳，讓情形加重。
2、補充卵磷脂
孕媽咪可以補充卵磷脂來幫助乳化，讓母乳的稠度降低、順利排出，恢復乳房的柔軟。
3、避免高油食物
泌乳不順暢時，建議媽咪們盡量避免食用油脂含量高的補湯與食物，更有利於疏通塞奶的情形喔。
4、輕柔按摩乳房
可從阻塞的部位，朝乳頭方向輕柔按壓，可達到緩解與疏通的效果；但要特別注意力道，避免大力、過於頻繁的按摩，以免使乳腺受傷，也建議媽咪們在塞奶時暫停使用擠奶器，改為用手擠奶，直到胸部恢復柔軟。
小提醒：孕媽咪若是有脹痛、硬塊的情形發生，就應該及時處理，以免乳腺堵塞嚴重，造成發炎喔。
避開塞奶食物，讓乳腺更通暢
哺乳期要避免攝入過多油脂，像是全脂牛奶、起司、奶油這類脂肪含量高的乳製品；雞排、薯條等油炸物；洋芋片、曲奇餅乾、麵包等高油點心都應避免。此外，肉粽、油飯等糯米類食物，以及芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃等水果也建議避免食用。
