玻尿酸是許多美容保養品都會添加的成分，因為具有保濕補水的功效而深受喜愛，但有很多人不知道，除了擦玻尿酸保養品、到醫美診所注射玻尿酸之外，玻尿酸還是吃的美容聖品，甚至效果比外用更好！讓我們從玻尿酸的保濕原理說起，看看玻尿酸對肌膚保養有哪些好處、玻尿酸怎麼吃最有效吧！
玻尿酸是什麼？
玻尿酸又叫做透明質酸鈉(Hyaluronic acid, HA)，是一種葡萄胺聚糖，廣泛存在身體裡。由於玻尿酸的結構具有許多氫鍵，因此具有很好的抓水力，可以吸收比自身重量高1000倍的水分，長時間維持肌膚高含水量，是現今公認最有效的保濕成分之一。
為什麼要補充玻尿酸？
皮膚是人體內玻尿酸含量最高的地方，隨著年紀增長，體內玻尿酸會逐漸流失，且製造玻尿酸的能力也會降低，不只會讓肌膚含水量與修復力下降，還會使肌膚失去原有的彈性和光澤，因此補充玻尿酸非常重要。
認識玻尿酸功效與好處
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肌膚保濕
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提升皮膚含水量
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維持肌膚穩定
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強化肌膚屏障
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舒緩乾燥泛紅
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鎮靜肌膚
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維持皮膚健康
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維持關節健康
玻尿酸用途有哪些？玻尿酸怎麼補充最有效？
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口服：促進體內玻尿酸合成，達到全身性補水效果。
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塗抹：只能使表面濕潤，效果短暫。
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注射：僅能局部補充，且容易流失。
若想確實提高體內玻尿酸含量，推薦選擇「口服玻尿酸」；有研究證實，口服玻尿酸在人體吸收後，會提高人體自行製造玻尿酸的能力，並促使這些新的玻尿酸聚集於含水量較不足的部位，可以達到更精準、更好的滋潤效果。
口服玻尿酸怎麼挑？
目前衛福部核可的食品級玻尿酸來源有「雞冠萃取、鏈球菌發酵」兩種：雞冠萃取的玻尿酸純度僅60~75%，且原料品質控管不易；建議選擇非動物性來源的「鏈球菌發酵玻尿酸」，純度可高達95%以上，且品質來源純淨。除此之外，也建議選擇來源於國際大廠的專利玻尿酸，這類產品經過高規格的檢驗把關，品質穩定、安全性高，可以安心補充。
玻尿酸副作用有哪些？食用禁忌、注意事項一次看
口服玻尿酸並無明顯副作用，相比塗抹和注射，是安全性更高的補充方式，但別忘了選擇來源純淨、品質優良的玻尿酸保健食品，並留意是否有過敏問題，若有特殊疾病或服用藥物、孕哺期間，則建議諮詢專業醫師再做補充。
