母乳是寶寶最天然的食物,也是媽媽給寶寶最好的禮物。母乳中有許多珍貴的營養成分,許多媽咪都希望能夠全母乳餵養孩子,因此產後如何催奶/追奶也成為了產婦們最關心的問題。今天就來介紹正確、有效的追奶方法,以及哪些食物有發奶的效果,讓媽咪們能夠少些壓力,更輕鬆面對哺育孩子的溫馨時光~
❤ 認識母乳分泌機制,了解影響奶量的因素
在懷孕中後期,孕婦的身體會開始做好哺乳的準備,但乳汁的分泌是一種供需平衡、調節的過程,因此在生下寶寶後、身體發出需要奶水的信號,才會有較多分泌。
「需求」是影響奶量的關鍵因素,所以就算產後兩天只會有極少量的初乳,孕媽咪們還是要通過餵奶或移出奶水的動作,告訴身體寶寶對奶水的需求喔。
❤ 怎麼做可以提升奶量?了解追奶/發奶的正確方法
1、定時親餵/移出奶水
孕媽咪的身體會以餵奶/移出的量來調節母乳多寡,所以想要增加產量,建議固定一段時間就要移出奶水;另外親餵可以自然地增加刺激,是很好的調節方法,在媽媽不會不舒服的前提下,可以多多嘗試親餵。
2、多喝水
乳汁中有90%以上是水分,哺乳媽咪們一定要增加水分的攝取,才會有足夠的奶水;且喝水時建議喝溫熱的水,對追奶與產後調養更有幫助。
3、好心情
孕婦的心情也是影響奶量多寡的關鍵,孕媽咪們不要太過擔心奶量,放鬆心情搭配飲食等輔助,奶量自然就會增加喔~
4、補充營養
哺乳期可以多攝取蛋白質與發奶食物,魚湯、雞湯等都是好選擇,但這些湯湯水水應以清淡為主,避免油膩、重口味的飲食。孕媽咪們也可嘗試發奶的保健食品,方便補充又不會造成負擔,很適合職場哺乳媽咪。
5、充分睡眠
雖然大多數孕媽咪需要在半夜起床餵奶或移出奶水,但還是要盡量增加睡覺的時間,讓身體得到充分休息,會更有利追奶喔
❤ 哺乳期有哪些幫助發奶的食物?
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王不留行
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葫蘆巴籽
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花生
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牛奶
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雞肉、雞蛋、雞精
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木瓜
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魚、牡蠣(蚵仔)
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追奶/發奶保健食品,如BHK′s倍乳膠囊
❤ 發奶食物應該從什麼時候開始吃?
生產後,孕媽咪們先不要急著吃發奶的食物,因為此時分泌乳汁的管道還沒有通;等產後4天~一週後再開始追奶,比較不會有塞住的問題。
小提醒:當孕媽咪們在移出奶水有困難的時候,一定要先確認是不是有「塞住不通」的問題,如果有的話,可以通過按摩、吃卵磷脂來疏通,後續再進行追奶的動作。
❤ 哺乳期要避免哪些食物?可能造成退奶的食物
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韭菜
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梨子
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人參
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咖啡
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草莓
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空心菜
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白蘿蔔
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大白菜
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九層塔
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瓜類(苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜)
(孕媽咪們若是誤食退奶食物,可以不用緊張,這些食物要吃到一定的量才會退奶)
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林匯喬:
因為工作關係,本來只打算餵母奶6個月,可是兒子比較喜歡母奶,於是決定來追一波奶量!
因為我懷孕期間就有在服用BHK's的保健食品,看到他們有追奶的產品,就立馬來試試啦!卵磷脂搭配BHK's倍乳膠囊,每天定時擠奶,一個禮拜乳量就衝上來啦~吃母奶的孩子最幸福,推薦給各位媽媽們唷!
姜沛芯 Bagel C:
生寶寶之前,我就一直很怕自己會不會沒有奶水,隨著孩子奶量需求越來越大,甚至連庫存都被他吃光,立馬趕快想辦法提升奶量,還好找到了BHK's的倍乳,而且是膠囊式的超方便,輕鬆達到發奶效果,推薦給餵母乳的媽媽們喔~
Häna 連哈娜:
從孩子出生開始,我就和奶量一路奮鬥快兩年半,如果能早點發現BHK's,一定可以輕鬆很多!自從開始吃倍乳跟卵磷脂,奶量穩定上升、擠得更順了,最重要的是有了倍乳之後,讓我可以少喝進好多熱量,真的謝天謝地~大力推薦給孕期中、產後哺乳的媽媽們喔~
Mama Miya(龔雅婷):
哺餵母乳是一件很棒的事情,豐富的營養對寶寶非常的好;不過乳量少真的很困擾,還好有BHK′s的倍乳,開始吃之後,奶量真的有變多,兒子也不會因為睡前奶喝不夠對我生氣了~真的是母奶媽媽餵飽孩子的大功臣阿~
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Q:BHK's 孕媽咪倍乳 食用方法?
A:每天2次,1次2粒,於餐後以開水吞食,1日請勿超過4粒,多食無益。
Q:BHK's 孕媽咪倍乳 注意事項?
A:本產品專為哺乳媽媽設計,懷孕期間請避免食用。
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