想孕育健康、聰明的寶貝，媽咪們孕期的營養補充相當重要，特別是孕期必備的DHA，不只有助於寶寶的成長發展、學習反應，對於孕婦本身的健康也很重要。孕媽咪在選擇藻油、魚油等DHA營養品時，在DHA來源方面一定要多加謹慎，本文有請專業營養師教您幾個必知的關鍵要訣。
營養師：DHA是孕期、哺乳期必不可少的關鍵營養素
寶寶在媽咪的肚子裡成長，需要由母體提供充足的營養，媽媽必須攝取均衡飲食以及補充有益寶寶成長的營養素，才能奠定寶寶良好的體質，提供更好的成長發展。
湯子靚營養師表示，特別是DHA的補充，對於孕哺期非常重要，DHA屬於多元不飽和脂肪酸Omega-3的一種，對於胎兒認知、晶亮的發展都有好處，同時也有助於孕婦本身的身心健康、情緒穩定。
不過，人體無法自行合成DHA，再加上孕婦對食物氣味較敏感，現代孕媽咪外食比例較高，較難從飲食獲得足量、穩定的DHA來源；因此會建議孕媽咪適當補充「專為孕期量身設計的DHA保健品」，如微藻萃取的純淨藻油，來補充胎兒與母體必需的DHA。
▲湯子靚營養師提醒孕媽咪需注重DHA攝取，建議選擇專為孕期設計的「DHA藻油」，全孕期、哺乳期皆可以安心補充。
為什麼孕婦補充DHA，「藻油」比魚油更合適？
目前市面常見的DHA營養品有二種萃取來源，一種是植物性來源、來自微藻萃取的藻油DHA；另一種則是動物性來源、來自深海魚的魚油DHA。湯子靚營養師表示，基於安全性的考量，對於孕哺媽咪來說「藻油DHA」是比較合適的選擇，具體原因包含以下幾點：
✓ 藻油安全性更高
由於魚油來源是深海魚類，易有重金屬疑慮，在挑選時需考量類捕撈產地和提煉的魚種等因素；而藻油則是植物性來源，萃取自純淨的海洋微藻，無生物累積毒性，是安全性更高的選擇。
✓ 藻油全孕期皆可食用
魚油除了DHA之外還含有豐富的EPA，EPA具抗凝血作用，可能影響生產，一般會建議在生產前後需停止補充；藻油的EPA含量極低，則沒有這樣的困擾，從懷孕到哺乳皆可補充。
✓ 藻油無魚腥味
對於味覺敏感的孕媽咪，如果營養品有魚腥味，那媽媽接受度就會很低，而藻油完全無魚腥味，是更適合孕媽咪的選擇。
孕婦DHA怎麼選？挑選藻油４大重點
市面上藻油產品相當多，那麼該如何挑選適合孕婦的藻油？湯子靚營養師建議媽媽可以根據以下4個關鍵來做選擇。
1.品質：留意該藻油原料的來源品質是否良好，例如採用世界級大廠原料、具有專利的藻油。
2.劑量：世界衛生組織建議孕媽咪每日攝取200毫克的DHA，請留意產品劑量是否足量，以滿足孕婦及胎兒所需。
3.安全性：為了媽咪及寶貝的健康，營養品必須通過重金屬、塑化劑檢驗合格，才能讓媽咪安心食用。
4.食用感受：孕媽咪們最怕營養品太大不好吞嚥，所以，盡量選擇小顆粒設計、好吞的營養品，另外，也要留意是否強調無腥味，避免服用後的不舒服感。
孕期DHA藻油推薦
婦產科醫師認可+國際媽咪精選獎金獎的BHK's孕媽咪DHA藻油
根據以上挑選要訣，湯子靚營養師推薦媽咪們選擇兼具「安全」和「足量」的BHK's孕媽咪DHA藻油。它採用國際大廠Life's DHA專利藻油，經高規格品質控管，並通過重金屬、塑化劑檢驗合格，讓孕哺媽咪可以天天安心食用。
而且BHK's孕媽咪DHA藻油在2022年更榮獲了國際媽咪精選獎《Mom's Choice Awards》最高等級「金獎」，是市售藻油中唯一獲得該國際性獎項認可的產品，同時還有多位婦產科醫師、藥師、營養師推薦，是孕媽咪孕期必備的DHA優質選擇。
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本文轉載自嬰兒與母親：https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=13676
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