「NMN」近年受到許多愛美人士的推崇，美國哈佛辛克萊博士堅信NMN可以逆齡美顏，對抗歲月。就連世界富豪巴菲特、李嘉誠、季克良都爭相食用及投資。
風靡整個富豪圈的NMN到底是什麼？真的能夠延緩老化嗎？哪些人能吃？此篇將帶你認識NMN的功效，以及了解真正合法的NMN該如何選擇。
『NMN』是什麼？功效是什麼？
NMN，為Nicotinamide Mononucleotide的縮寫，中文名為「β-煙醯胺單核苷酸」，是「NAD+（諾加因子）」的前驅物，幫助人體轉換生成NAD+，是身體十分重要的輔酶之一。人體無法自行生成NMN，需要藉由飲食攝取。
NMN可以幫助：
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保持年輕美麗，減緩老化速度
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增加身體代謝，保持優良循環
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調節生理機能，維持健康生理
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幫助放鬆入眠，改善睡眠品質
NAD+跟我們身體代謝、青春美麗息息相關。但是隨著年齡逐漸增長，體內的NAD+會逐漸流失。若是想要達成青春永駐，就要透過適當補充NMN來增加NAD+的濃度，幫人體製造青春因子。
吃什麼可以補充NMN？一天要攝取多少？
NMN可以藉由天然食物中攝取，番茄、酪梨、花椰菜、小黃瓜、蘑菇、酪梨、蝦子等，都含有微量的NMN。
成年人的NMN每日建議攝取量為250mg-1200mg。
為了達到美顏的目的，每天都要補充足量的NMN才能有效達成。但依照目前公認有效的NMN「每日最低」攝取量250毫克來說，需要吃超過600個酪梨、番茄，或者是吃4,000朵花椰菜，甚至是10,000隻蝦子才能勉強達到最低攝取量。
所以建議額外補充NMN保健食品，滿足每日所需的NMN攝取量才更方便有效率。但也要注意，每日攝取不得超過1,000毫克的NMN，才不會造成身體的代謝負擔。
怎樣挑選NMN？什麼是合法的NMN？
一、天然萃取合法的NMN來源
台灣目前只能使用、販賣天然萃取的NMN來源，國外代購常見的NMN產品大多都是化學純化，在台灣是違法的。建議購買NMN產品時，可以選擇NMN來源由「天然酵母」為萃取的產品，才能確保安全保障。
二、清楚標示含有NMN的營養成分
許多廠商會在營養標示寫：花椰菜萃取、酪梨萃取、維生素B3（菸鹼醯胺）等，來誤導消費者。但實際上，蔬果萃取的ＮＭＮ含量只有微乎其微；B3也不一定能在人體轉換NMN。
因此，消費者在選擇NMN產品時，一定要注意商家是否有明確標示「NMN（β-菸鹼醯胺單核苷酸）」，才是可以真正有效攝取的NMN。
三、選擇合適劑量的NMN產品
建議在購買NMN時，可以挑選有檢驗證明NMN含量的產品，避免選到低劑量，導致根本無法達到日常保養的效果。
NMN幾歲可以吃？會有副作用嗎？什麼時候吃？
NMN是存在人體的天然成分，沒有任何的副作用，任何年齡都可以補充。但補充NMN的主要訴求為：漂亮美顏、預防老化，推薦20歲以上的朋友們再補充NMN保健品，逆轉青春會更有感。
而NMN並不受飯前、飯後影響，不會有限制時間補充的問題，但如果晚上較容易睡不著的人，建議可以在下午前就補充完NMN，避免精神旺盛導致難以入眠。
