許多女性經常會擔心月經是否準時，如果經期沒有在固定的時間點來，就是亂經嗎？答案是錯的！只要週期在固定範圍裡，延遲幾天都是正常的。但姨媽若是晚到超過一個月以上，就要小心子宮及甲狀腺是否出狀況，並建議尋求專業醫師評估。
經期不準時跟黃體素、雌激素有關嗎？日常保養該如何做？本文將整理關於經期失調的相關重點，提供給各位參考。
什麼是經期失調？亂經的症狀有哪些？
從月經來的第一天開始算起，直到下次的經期前一天，這段時間叫月經週期。正常的月經週期約為21~40天，依照個人自身的體質不同，時間長短也有所差異；而經期每次會持續4~7天。
而以下四種長期不規律的情況，只要符合任意一項，就要注意自己是否身體出狀況，應尋找專業醫生的協助：
一、月經頻繁：一個月來兩次以上、或是月經週期小於21天，屬於頻繁月經。
二、週期過長：月經週期超過40天以上，三個月才來一次，甚至一年只來一次，都是週期過長。
三、流量異常：月經的流量特別大、出現大量血塊、或是流量稀少。
四、無月經：沒有懷孕或更年期，沒有理由的停止月經。
造成經期紊亂的原因？
最主要影響亂經的因素是黃體素及雌激素等內分泌失調，而以下情況都會導致身體的內分泌失衡，造成生理週期不準時。
．懷孕
懷孕的第一徵兆就是月經遲到，建議可先驗孕檢查自己是否懷孕；孕後由於哺乳等關係，會影響雌激素的分泌狀況，容易有月經晚到的問題，通常會隨著身體調養逐漸恢復正常週期。
．壓力大
壓力過大會影響雌激素的分泌，情緒波動過大也會關係到經期規律。如果對月經不準時感到焦慮、緊張，也會導致月經推遲。
．更年期
越靠近更年期，雌激素的分泌會逐漸減少，造成月經不準時。
．不良習慣
常常熬夜、喝酒、抽菸等，容易導致內分泌失調，會將經期打亂。
．過度節食
體內的脂肪不夠時，會影響女性荷爾蒙的合成，因為女性的賀爾蒙是脂溶性荷爾蒙，分泌時需要脂肪幫助。
．身材過胖
與身材過瘦一樣，肥胖與荷爾蒙的分泌有關。過多的脂肪會導致身體囤積過多雌激素，影響內分泌的平衡。
．藥物影響
如果平時有在吃避孕藥、抗生素、消炎藥等，都可能干擾體內黃體素及雌激素分泌，進而改變月經週期。
．婦科疾病
例如：巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、子宮肌瘤以及子宮內膜異位症等，會使體內雌激素分泌異常，造成荷爾蒙失衡。
．其他疾病
甲狀腺異常、糖尿病等。甲狀腺素及血糖波動都與荷爾蒙的製造有關。
怎樣讓月經規律來？
一、良好作息：應固定睡眠時間，不要經常熬夜，假日也需規律睡眠。
二、均衡飲食：避免過度節食，想要減重應循序漸進，搭配適當運動，避免體內營養不足。
三、調理體質：平時可以補充調經保健品，幫助平衡生理機能，額外補充營養，由內調理體質。如「聖潔莓（Chasteberry）」就是歐洲盛行的調經聖品，其富含植物黃體，能夠調節經期，恢復正常週期、幫助穩定經血流量、還能舒緩來潮時的焦躁心情。想要備孕的女性也可藉由調整經期，能大幅增加受孕機會喔！
四、減輕壓力：找到紓壓壓力的方式，盡量減少喝酒、吸菸等次數，長時間的心理壓力及不良習慣會影響內分泌失衡。要注意的是，過度的運動也會讓身體出現壓力喔！
