「瑪卡」是近幾年來備受矚目的營養成分，不少男性保健品都會添加瑪卡作為複方，使大多人對瑪卡的印象都是：增加男性體力、提振雄風的功效。
其實瑪卡不僅適合男性，女性補充瑪卡對身體也十分有幫助！究竟瑪卡還有什麼秘密呢？今天將簡單介紹瑪卡的小知識，幫助各位快速了解瑪卡！
瑪卡是什麼？
瑪卡（Lepidium meyenii）又被稱為「祕魯人參、印加蘿蔔」，其生長於中南美洲，與蘿蔔、花椰菜同屬十字花科植物。瑪卡的營養價值極高，有豐富的蛋白質、碳水化合物及膳食纖維，脂肪含量低，同時還含有人體所需的微量元素、亞麻酸等脂肪酸、19種胺基酸、7種礦物質。除此之外，還發現瑪卡獨有的成分：瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，被認為是促進性功能的有效物質。
瑪卡的種類怎麼分？差別在哪？吃哪個比較好？
依據瑪卡根部顏色的不同，其營養成分也有些許差異。常見作為保健食品的瑪卡可以分為：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
．黑瑪卡
黑瑪卡的外觀及根部呈深色，含有較多的碘、高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺。其產量極為稀少，在提升記憶力、專注力和運動耐力有卓越的表現。
．紅瑪卡
紅瑪卡顏色比黑瑪卡略淺一些，其特性是具有超強的抗氧化功能，對於對抗自由基有明顯的效果，可以延緩皮膚老化、增強保護力。
．黃瑪卡
黃瑪卡是市面上最常見的，可以維持體內荷爾蒙平衡、舒緩心情、減輕壓力等。
3種瑪卡的功效都略有不同，建議可以多方攝取不同色的瑪卡，才能使營養效益最大化。
瑪卡的功效是什麼？女性也能吃嗎？
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改善性功能
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提升性慾
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改善精子、卵子品質
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舒緩女性更年期不適
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增強體力，耐力續航
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提升學習效果，增加記憶力
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促進皮膚健康，加強傷口癒合速度
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抗氧化作用，增強抵抗力
女性也可以補充瑪卡喔！不只是普通的提神功效，適量的瑪卡還可以減緩女性更年期不適，如情緒低落、熱潮紅、盜汗等症狀，還有調解體質的功用，因此瑪卡也十分適合女性食用。
哪些人適合補充瑪卡？
男、女性都適合補充瑪卡，特別是以下族群：
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精神不佳者
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體力工作者
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提升性福者
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不易入睡者
要注意的是：瑪卡的含碘量極高，如甲狀腺有問題者，不得食用瑪卡；此外，瑪卡也富含植物雌激素，孕婦及哺乳期請勿攝取瑪卡。
挑選瑪卡要注意什麼？
一、多色瑪卡
黑、紅、黃瑪卡的功效都略有不同，建議選擇具有多色瑪卡的保健品，可以達到多方面的保養。
二、複方搭配
購買瑪卡產品時，可以挑選有複方成分的瑪卡。常見的複方有：紅景天、鋅、B群、精氨酸等，能使瑪卡的效果更有感。
