經痛別再說多喝熱水!緩解姨媽痛喝什麼?8種花草舒緩痛經、調體質,BHK's Official Website︱Taiwan NO.1 Health Foods

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經痛別再說多喝熱水!緩解姨媽痛喝什麼?8種花草舒緩痛經、調體質


經期總是伴隨著腰酸背痛、下腹悶痛,尤其難忍!想要舒緩經痛嗎?很多人認為喝熱飲可以舒緩經痛,不少女性會在月經期間藉由喝熱可可舒緩經期不適,但妳知道巧克力為了順口好喝,通常會加入許多糖嗎?那到底有什麼飲品才能有效舒緩經痛,又能同時兼顧健康、好喝呢?今天就來跟大家介紹適合經期的溫熱飲品!

 

經痛是因為宮寒嗎?

從身體構造來看,經痛的原因是因為經血排出困難,子宮肌群劇烈收縮;至於大家最常聽見的「宮寒」,則是中醫認為女性若是平時大啖生食、寒性食物不忌口、處在寒冷環境下、熬夜作息不正常,容易讓子宮受寒,影響體內氣血循環,而經痛就是宮寒的最大症狀之一。

 

宮寒症狀有哪些?

常見的宮寒症狀有:經期不規則、經痛、經血偏暗,且多血塊、手腳冰冷、小腹凸出、分泌物較多、常覺寒涼。

通常戒掉涼性飲食等壞習慣,其症狀就能大幅改善,除此之外,還可透過暖宮飲品來幫助調養身體,進而減緩經期不適。

 

月經期間喝什麼緩解經痛?

一、花草茶

人類在很久以前就有飲用花草茶的歷史,與花茶不同,花草茶沒有添加茶葉沖泡,不含咖啡因。花草茶可以使用各種不同的花瓣、葉子、種子、根進行沖泡或是熬煮,以達到暖宮散寒的功效。

以下將列出8種能夠舒緩經痛的花草原料。

.洋甘菊

洋甘菊的特殊植化素具有放鬆心情、舒緩痙攣的作用,可緩和生理期不適。

.玫瑰花

玫瑰花含有多酚、單寧酸及多種營養素,幫助活血循環、安撫情緒等效果。但玫瑰茶不宜攝取過量,容易造成腹瀉。

.玫瑰果

玫瑰果為薔薇果實,含有多酚、花青素及維生素C,具有抗氧化功能,能夠抑制前列腺產生,減緩痛感。

.菩提葉

其含有生物類黃酮,具有安神鎮靜、排出體內廢物的效果。

.薰衣草

薰衣草能夠治療焦慮不安,幫助緩解緊張情緒。

.檸檬草

檸檬草有抗氧化功能,能夠消炎及放鬆心情。

.小茴香籽

小茴香籽可防止肌肉過度收縮,可放鬆肌肉,減輕經痛。

.奧勒岡葉

奧勒岡業具有超強抗氧化功效,舒緩生理期痙攣不適。

 

二、薑茶

薑屬溫性食材,能夠活通經絡,散寒消炎。但薑茶不適合燥熱體質飲用,容易上火使發炎反應更劇烈。

 

三、紅糖、黑糖水

黑糖、紅糖都是由甘蔗汁熬煮出的糖,因未經過精緻化處理,仍保留許多甘蔗營養,如鐵、鈣、鎂等等,可以活血化瘀,促進血液循環,防止血塊堆積。雖黑糖、紅糖對身體有益,可本質依舊是糖,故肥胖者及糖尿病患者皆不宜攝取過量。

 

四、紅豆湯

含鐵量豐富的紅豆可以補充經期大量流失的鐵質,且紅豆屬於高鉀食物,補血之餘還能排出體內多餘水分,減少經期水腫的症狀。不過仍要注意適量攝取,紅豆熬煮時添加的糖及釋放出的澱粉,都容易使體重上升。