晚上霧茫茫、机底乾燥粗糙、法絲留不住，有可能是身體在告訴你，體內維他命Ａ不足了！ 雖然討論度不像維他命Ｃ、Ｂ群那麼高，但維他命Ａ同樣是人體不可缺少的重要營養素，你知道維他命Ａ怎麼補充嗎？攝取過量又有什麼問題？今天就來好好認識維他命Ａ對雙晶、机底有什麼好處，以及維他命Ａ的正確補充方式。
❤ 認識維他命Ａ是什麼？維他命Ａ和 β-胡蘿蔔素一樣嗎？哪個好？
維生素A是一種天然的脂溶性維生素，對維持夜間晶亮、机底健康、保護力都很重要。維他命A主要有兩種類型，一種存在於動物體內的維生素A；另一種則是維生素A的前驅物，主要來源是植物，在日常飲食中最常見的是 β-胡蘿蔔素。
補充維他命A時建議選擇β-胡蘿蔔素來源的，因為過量的動物來源維他命A容易造成噁感、暈暈不適，而β-胡蘿蔔素是維他命A的前驅物，只會在人體需要時轉換成維生素A，較不易引起不舒服的狀況。
❤ 認識維他命Ａ(維生素Ａ)的功效好處
-
有助於維持在暗處的視覺
-
增進皮膚與黏膜的健康
-
幫助牙齒和骨骼的發育與生長
-
強韌法絲
-
養顏美容，青春美麗
-
維持呼吸、消化道健康
❤ 維他命Ａ怎麼挑選？什麼劑量才正確？補充維他命Ａ的注意事項
-
選擇β-胡蘿蔔素
-
軟膠囊劑型完整封存，不易變質
-
選擇具安全檢驗合格的台灣品牌
根據衛福部建議，成年人每日應攝取4200~5000 IU，維他命A在什麼時段補充都可以，但維他命A為脂溶性維生素，建議飯後食用更好吸收。
另外注重雙晶保養的人要注意，維他命A和葉黃素要隔餐補充，以免相互競爭、影響吸收。
國外保健食品的維他命Ａ含量動輒破萬，遠超過衛福部訂定的建議攝取量，因此選擇台灣品牌的維他命Ａ產品，會是較安全的選擇。
❤ 哪些族群需要補充維他命Ａ？
-
飲食不均(外食族、偏食族)
-
不良習慣(抽菸、熬夜)
-
乾乾不舒服
-
晚上霧霧不清楚
-
机底粗糙沒光澤
-
法絲一直掉
❤ 富含維他命Ａ的食物推薦
-
綠色蔬菜(菠菜、青花菜)
-
胡蘿蔔
-
南瓜
-
聖女小番茄
-
豬肝
-
深海魚
❤ Q&A｜BHK's 維他命A
Q：BHK's 維他命A 食用方法？
A：每天1粒，於餐後以開水吞食，欲加強者建議1天2粒，1日請勿超過2粒，多食無益。
Q：BHK's 維他命A 注意事項？
A：本產品含高單位維生素A，建議與葉黃素類產品隔餐食用，以免影響吸收效果；12歲以下小孩、孕婦、哺乳婦女、服用藥物及特殊疾病患者請先諮詢醫師。
Q：BHK's 維他命A 素食者可以吃嗎？
A：本產品為牛皮膠囊，不建議茹素者食用。
