為了寶寶的健康，孕媽咪們在懷孕後都會特別注重自身的營養補充，DHA是孕期最關鍵的營養之一，對於寶寶和孕媽咪的健康都很重要。
DHA的功效有哪些？懷孕、哺乳期該如何攝取DHA？孕期每天需要攝取多少劑量DHA才夠？今天帶各位孕媽咪了解，最適合孕期的DHA補充方式。
認識DHA對孕期的重要性
DHA是Omega-3多元不飽和脂肪酸的一種，也是人體無法自行合成的必需脂肪酸；有多篇國際研究指出，DHA是胎兒健康發育的關鍵，更可以幫助學習力的發展，對於孕婦健康也有重大影響。
DHA對胎兒和孕婦有哪些實證功效？
-
幫助胎兒視力與大腦發育
-
維持胎兒與孕婦健康
-
幫助足月生產
-
避免胎兒體重過輕
-
避免產前憂鬱
懷孕每天需要補充多少DHA？從何時開始補充？
根據研究，懷孕會使媽咪體內的DHA含量下降，比正常女性少了將近4成，哺乳期間更是持續降低，因此需多重視補充DHA。
特別是懷孕中後期是寶寶視力、大腦發育的黃金期，建議孕媽咪多吃含有Omega-3脂肪酸的食物，並搭配食用DHA營養保健品，確保能攝取到足量DHA；根據世界衛生組織WHO、美國營養學會等專業機構的建議：懷孕、哺乳婦女每日至少需攝取200mg DHA。
孕婦該如何補充DHA？藻油、魚油哪種比較適合孕婦？
市面上的DHA補充劑有「藻油DHA」、「魚油DHA」兩種，兩者的DHA都是從藻類而來，只是魚油經過食物鏈的累積，可能會有海洋汙染與重金屬殘留；並且魚油中含有豐富的EPA具有抗凝血作用，一般孕後期建議停止食用。
藻油DHA是直接萃取自海洋微藻，來源天然純淨、沒有汙染疑慮；且僅含有極微量的EPA，全孕期、哺乳期都可以食用，因此更建議孕媽咪選擇藻油DHA。。
了解更多孕期DHA補充重點
